केटो टर्की मीटलाफ – मुझ पर हावी है

मीटलाफ एक उद्देश्य के लिए बुनियादी है। यह एक आदर्श मिडवीक मील है, और यह कीटो टर्की मीटलोफ एक निफ्टी लो-कार्ब लंचबॉक्स पसंदीदा भी हो सकता है। पूर्णता के लिए पकाया जाता है और आधा कप शुगर-फ्री केचप में डाला जाता है, यह नम, रसदार मांस का लोफ मेज पर आते ही मुंह में पानी ला सकता है। अकेले या कुरकुरी सलाद के साथ अपने केटो टर्की मीटलोफ का आनंद लें।

टर्की और चिकन शोरबा का संयोजन एक समृद्ध स्वाद सुनिश्चित करता है, और बादाम के आटे और अंडे का बुद्धिमान मिश्रण इस व्यंजन को धीमी गति से रिलीज जीवन शक्ति के लिए एक उच्च प्रोटीन विकल्प बनाता है। एक डीलक्स संस्करण के लिए, आप ग्राउंड पोर्क रिंड्स के लिए बादाम के आटे की अदला-बदली कर सकते हैं – सुगंध के रूप में यह ओवन में चुपचाप दूर हो जाता है, इससे परिवार को सेकंड के लिए पूछने से पहले भी परोसा जा सकता है!

तुर्की एक लचीला मांस है जो बी 6 और नियासिन सहित आवश्यक बी विटामिन में उच्च है। इसमें कोलीन भी होता है जो लीवर की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। यह केटो टर्की मीटलाफ भी आयरन से भरपूर है और इसमें प्रतिरक्षा और फ़ीड ऊर्जा के स्तर का समर्थन करने के लिए सेलेनियम और जस्ता शामिल हैं। यह कोमल लेकिन विटामिन से भरपूर है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है।

जबकि पारंपरिक मीट लोफ एक पाव टिन में तैयार किया जाता है, यह नुस्खा सामग्री को बांधने के लिए उच्च-प्रोटीन बादाम के आटे का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है कि आप इसे बेकिंग शीट पर पका सकते हैं। मिश्रण शीट पर एक रोटी के रूप में सामान्य हो सकता है, और आप देखेंगे कि अंतिम परिणाम नमी को बेहतर बनाए रखता है। आप सभी स्वादिष्ट और नमकीन रस चाहते हैं, इसलिए आधे घंटे के बाद अपने केटो टर्की मीटलाफ को मीट थर्मामीटर से जांचें, क्योंकि प्रत्येक ओवन रात के खाने को थोड़ी अलग गति से पकाएगा।

की 8 सर्विंग्स देता है केटो टर्की मीटलाफ

तैयारी

• 1 बड़ा चम्मच रुचिरा तेल
• 1 माध्यम प्याज, कटा
• 2 चम्मच हाल ही में लहसुन कीमा
• 32 औंस फर्श टर्की
• 1/4 कप हाल ही में अजमोद, काटा हुआ
• नमक और काली मिर्च स्टाइल के लिए
• 1/4 कप मुर्गा शोरबा
• 2 बड़े चम्मच वूस्टरशर सॉस
• 2 विशाल अंडा
• 3/4 कप बादाम का आटा
• 1/2 कप लो-कार्ब केचप

अमल में लाना

1. सभी पदार्थों को मापें और एक साथ रखें। तीस फैरनहिट तक ओवन को प्रीहीट करें।

2. मध्यम आँच पर एक फ्राइंग पैन में, एवोकैडो तेल और प्याज़ डालें। खुशबूदार होने तक भूनें। फिर कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें और कुछ मिनट के लिए पकने दें।

3. एक मिक्सिंग बाउल में, बॉटम टर्की, कटी हुई अजमोद, नमक, काली मिर्च, चिकन ब्रोथ, वर्चेस्टायर सॉस, अंडा और बादाम का आटा मिलाएं। फिर उसमें पका हुआ प्याज और लहसुन डालें।

4. इन सभी को एक साथ अपने हाथों या एक चम्मच का उपयोग करके मिलाएं।

5. एक बेकिंग डिश को स्प्रे या तेल से चिकना करें। और पूरी तरह से मिश्रित फर्श टर्की संयोजन को घी लगी बेकिंग डिश में डालें। एक चम्मच का उपयोग करके इसे समान रूप से फैलाएं।

6. लो-कार्ब केचप को नीचे के टर्की मिश्रण के ऊपर डालें। 1 घंटे के लिए या मांस के आंतरिक तापमान 165F तक पहुंचने तक ओवन के भीतर बेक करें।

7. स्लाइस करें, आगे केचप के साथ परोसें। आनंद लेने!

यह कुल 8 सर्विंग्स बनाता है केटो टर्की मीटलाफ. हर सेवा बनकर सामने आती है 407 ऊर्जा, 38.9g वसा, 4g वेब कार्ब्स, और 32.6g प्रोटीन.

तैयारी

• 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो तेल
• 1 मध्यम प्याज, diced
• 2 चम्मच ताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• 32 औंस फ्लोर टर्की
• 1/4 कप ताजा अजमोद, कटा हुआ
• नमक और काली मिर्च स्टाइल के लिए
• 1/4 कप चिकन शोरबा
• 2 बड़े चम्मच वूस्टरशायर सॉस
• 2 बड़े अंडे
• 3/4 कप बादाम का आटा
• 1/2 कप लो-कार्ब केचप

अमल में लाना

1. मापें और पूरे पदार्थों को एक साथ रखें। तीस फैरनहिट तक ओवन को प्रीहीट करें।
2. मध्यम आँच पर एक कड़ाही में, एवोकैडो तेल और प्याज़ डालें। खुशबूदार होने तक भूनें। फिर कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें और कुछ मिनट के लिए पकने दें।
3. एक मिश्रण के कटोरे में, नीचे की टर्की, कटा हुआ अजमोद, नमक, काली मिर्च, चिकन शोरबा, वर्चेस्टायर सॉस, अंडा और बादाम का आटा मिलाएं। फिर पके हुए प्याज और लहसुन में डालें,
4. इन सभी को अपने हाथों से या एक मिक्सिंग स्पून की मदद से एक साथ मिला लें।
5. बेकिंग डिश को स्प्रे या तेल से ग्रीस करें। और पूरी तरह से मिश्रित फर्श टर्की संयोजन को घी लगी बेकिंग डिश में डालें। एक चम्मच का उपयोग करके इसे समान रूप से फैलाएं।
6. लो-कार्ब केचप को बॉटम टर्की कॉम्बिनेशन के ऊपर डालें। 1 घंटे के लिए या मांस के आंतरिक तापमान 165F तक पहुंचने तक ओवन के भीतर बेक करें।
7. स्लाइस, और केचप के साथ इच्छानुसार परोसें। आनंद लेने!

टिप्पणियाँ

यह केटो टर्की मीटलाफ की कुल 8 सर्विंग्स बनाता है। हर सर्विंग में 407 एनर्जी, 38.9g फैट, 4g वेब कार्ब्स और 32.6g प्रोटीन होता है।

3.1

https://www.dominated.me/keto-turkey-meatloaf/

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