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न्यूरोलॉजिस्ट स्पष्ट करते हैं क्यों – वह जानती है

इसके बारे में बहुत कम सवाल है- हैंगओवर चूसते हैं। वे आपके पूरे दिन को बर्बाद कर देंगे और आपको पिछली रात की हरकतों पर पछतावा कराएंगे। हैंगओवर भी किसी ऐसे व्यक्ति का संकेत है जो अपनी शराब का प्रबंधन नहीं कर सकता है, कुछ नौसिखिया करेगा। समय के साथ, एक अनुभवी शराब पीने वाला पहले से खाने के बारे में जानता है, हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीता है, क्या पीना है, और कब बंद करना है। लेकिन एक बात है जिस पर लोग शाम की योजना बनाते समय विचार करना चाहते हैं: उम्र।

“यह जैविक रूप से सच है कि जब हम बड़े हो जाते हैं तो हैंगओवर बिगड़ जाता है,” अर्ली मेडिकल में एक निवारक न्यूरोलॉजिस्ट, केलियन नियोटिस, एमडी कहते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी उम्र बढ़ने के साथ आपकी शराब की सहनशीलता कम हो जाती है क्योंकि आपका शरीर इसे अच्छी तरह से संसाधित नहीं कर सकता है। एक अन्य चुनौती यह है कि क्या आपका शरीर शराब से निपटने के लिए अच्छी स्थिति में है। यह समझा सकता है कि क्यों आप अपने बिसवां दशा में बिना किसी समस्या के शॉट्स को कम कर सकते हैं लेकिन मर्लोट के दो गिलास से एक खराब हैंगओवर के साथ उठ सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन से शराब को खत्म करना चाहते हैं, लेकिन खाने के साथ आपके रिश्ते को बदलने की जरूरत है। हमने न्यूरोलॉजिस्ट से बात की ताकि यह खबर मिल सके कि शरीर में क्या हो रहा है जो अगली सुबह ब्लूज़ का कारण बनता है। वे अच्छे के लिए हैंगओवर को रोकने के लिए कई तरकीबें भी प्रदान करते हैं।

क्यों हैंगओवर उम्र के साथ खराब हो जाता है

शराब का चयापचय धीमा हो जाता है

जिगर में एंजाइम होते हैं जो शराब को तोड़ते हैं, जहरीले और अस्वास्थ्यकर उपोत्पाद दोनों का निर्माण करते हैं जो बाद में शरीर से बाहर निकल जाते हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, नियोटिस का कहना है कि ये एंजाइम अल्कोहल को मेटाबोलाइज़ करने में अधिक समय लेते हैं, जिससे यह अधिक समय तक टिका रहता है। एसिटालडिहाइड के समान अल्कोहल मेटाबोलाइट्स का निर्माण अत्यधिक हैंगओवर संकेतों से संबंधित है।

हमारे शरीर में उतना पानी नहीं रहता है

शराब एक मूत्रवर्धक है। वैसोप्रेसिन नामक हार्मोन को अवरुद्ध करके, यह मूत्र निर्माण को बढ़ावा देता है। पेशाब में वृद्धि शरीर से पानी को बाहर निकालती है, जिससे आप और अधिक निर्जलित हो जाते हैं। जॉर्जटाउन कॉलेज में न्यूरोलॉजी और बायोकैमिस्ट्री के एक पेलेग्रिनो मिडिल प्रोफेसर जेम्स गियोर्डानो, पीएचडी बताते हैं कि युवा लोगों के सिस्टम में बहुत अधिक पानी होता है, इसलिए निर्जलीकरण बहुत गंभीर नहीं होता है। हालाँकि जब आप बार-बार प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, तो जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी मांसपेशियों का द्रव्यमान कम होता जाता है। मांसपेशियों में यह नुकसान इंट्रामस्क्युलर पानी की मात्रा में कमी और पूरे शरीर में पानी की मात्रा में कमी का परिणाम है। इस कारण से, कुछ लोगों को उम्र बढ़ने के साथ निर्जलीकरण प्रभाव अधिक महसूस होता है।

पेरिमेनोपॉज़ल और रजोनिवृत्त महिलाओं को हैंगओवर का अधिक खतरा होता है क्योंकि एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन में गिरावट शरीर के लिए पानी को पकड़ना और अंतर्ग्रहण शराब को पतला करना कठिन बना देती है।

नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे नींद का उच्च गुणवत्ता वाला समायोजन होता जाता है। भीतर की वह घड़ी जो बताती है कि कब सोने का और जागने का समय है, बिगड़ने लगती है। इससे रात को सोना मुश्किल हो जाता है।

नींद की शराब का एक चरण विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने से संबंधित खंड के साथ हस्तक्षेप करता है। निओटिस कहते हैं, “ऐसा तब होता है जब आपका शरीर न केवल शराब बल्कि अतिरिक्त शर्करा और जहरीले प्रोटीन को समाप्त करता है जो अल्जाइमर और पार्किंसंस का कारण बनता है।” “शराब आपको नींद लेने से रोककर अपना खुद का दुष्चक्र कर रही है, जिसे आप इससे दूर करना चाहते हैं।”

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हैंगओवर को कैसे रोका जा सकता है

खाली पेट खाने से बचें

जब भी आप खाते हैं, आप अपनी आंत से रक्तप्रवाह में अवशोषण को धीमा कर रहे होते हैं। यह, बदले में, आपके रक्त में वृद्धि के बिना शराब को तोड़ने के लिए यकृत को समय देता है और इसके जहरीले प्रभाव का कारण बनता है।

खाते समय हाइड्रेटेड रहें

पानी का सेवन आपके सिस्टम से निकलने वाले सभी तरल पदार्थों से शरीर को फिर से भरने में मदद करता है। नियोटिस प्रत्येक मादक पेय के लिए एक पूरा गिलास पानी पीने की सलाह देता है।

दिन के समय पिएं

क्योंकि शराब आपकी नींद के साथ खिलवाड़ करती है, नियोटिस का कहना है कि यह दिन में पीने के लिए बेहतर है ताकि बिस्तर पर जाने से पहले आपके शरीर के पास शराब को तोड़ने का समय हो। पहले खाना आपको गहरी नींद लेने से नहीं रोकेगा, जिसके लिए आपको तरोताजा महसूस करना होगा।

मिश्रित पेय से दूर रहें

Giordano कहते हैं, कैंडी और नमकीन संयुक्त पेय हैंगओवर की संभावनाओं में सुधार कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी और नमक दोनों निर्जलीकरण कर रहे हैं और ये परिणाम शराब के निर्जलीकरण परिणामों के साथ मिश्रित होते हैं। यदि आप एक खराब हैंगओवर से बचना चाहते हैं, तो गियोर्डानो व्हिस्की जैसे गहरे रंग के बजाय जिन और वोदका जैसी स्वच्छ शराब चुनने की सलाह देता है।

बी विटामिन श्रेणियों को पुनर्स्थापित करें

आपके खोए हुए खनिजों को पुनर्प्राप्त करने और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करना महत्वपूर्ण है। गियोर्डानो का कहना है कि विटामिन बी की पूर्ति के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। अल्कोहल आपके बी विटामिन के अधिकांश स्तरों को बाहर कर देता है, जो हैंगओवर में योगदान देता है।

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