Weight Loss

ब्राय ने 20 किलो वजन कम किया | काला वजन घटाने की सफलता

दिन का परिवर्तन: ब्राय ने 20 किलो वजन कम किया इस वर्ष स्वस्थ खाने की आदतों और व्यायाम के साथ। उसकी यात्रा अभी भी जारी है, लेकिन वह तब तक तैयार नहीं है जब तक कि वह मस्ती करने के अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाती।

वजन घटाने से पहले और बाद में ब्राय करें

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इंस्टाग्राम: @bydfit

आपकी प्रेरणा क्या थी? किस बात ने आपको आगे बढ़ते रहने के लिए प्रभावित किया, भले ही आपको आत्मसमर्पण करने की आवश्यकता थी?
मेरी प्रेरणा मैं और मेरा स्वास्थ्य है, विशेष रूप से मेरी पहचान, जब यह किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में आता है जो अपने लक्ष्यों के लिए प्रतिबद्ध होता है।

आपने अपनी खाने की आदतों को कैसे बदला?
मैंने प्रतिदिन 140 ग्राम प्रोटीन के लक्ष्य के साथ अपनी ऊर्जा को 1500-1700 प्रति दिन तक सीमित करके शुरू किया। मैंने किसी भी भोजन को पूरी तरह से कम नहीं किया, लेकिन मैंने अपने कार्ब्स और अल्कोहल के सेवन को सीमित कर दिया और “चीट” भोजन नहीं किया।

आपका व्यायाम दिनचर्या क्या है?
मैं सप्ताह में 5 दिन शक्ति प्रशिक्षण / HIIT कक्षाएं लेता हूं और सप्ताह में दो बार टहलने की इच्छा रखता हूं।

आपका शुरुआती वजन क्या था? आपका वर्तमान वजन क्या है?
मेरा शुरुआती वजन 207.2 किलो था और अभी मेरा वजन 187 किलो है। मेरा लक्ष्य वजन 160 किलो है।

आपकी चोटी क्या है?
मैं 5’1″ का हूं।

आपने अपनी यात्रा कब शुरू की?
मेरी यात्रा 1 फरवरी, 2023 को शुरू हुई।

क्या वजन घटाने की सर्जरी आपकी यात्रा का हिस्सा है?
नहीं

आपने आज तक का सबसे बड़ा सबक क्या सीखा है?
मैंने वजन में उतार-चढ़ाव को स्वीकार करने सहित धैर्य रखना सीख लिया है। मैंने यह भी सीखा कि आपको अपने भोजन को मापना/तौलना चाहिए!

जो महिलाएं अतिरिक्त वजन कम करना चाहती हैं, उनके लिए आपकी क्या सलाह है?
निरंतरता आवश्यक है, लेकिन यह मानसिकता रखने के लिए कि आप उन चीजों को करना चाहते हैं जिन्हें आप तब तक नहीं करना चाहते जब तक कि वे एक आदत में विकसित न हो जाएं। साथ ही, अपने आप पर कभी हार न मानें।

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