शाकाहारियों के लिए आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखना
आंतों का स्वास्थ्य क्या है?
जबकि हम आम तौर पर इसके बारे में कुछ नहीं सोचते हैं, आंतों के स्वास्थ्य के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताया जा सकता है। भगवान ने हमारे शरीर में इस अत्यधिक प्रभावी सॉफ्टवेयर को बनाया है, और यह हम पर है कि हम इसे सुचारू रूप से संचालित करने में मदद करें। लेकिन वास्तव में आंतों का स्वास्थ्य क्या है और इसे बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
अपने सरलतम स्पष्टीकरण में, आंतों का स्वास्थ्य आपकी आंत में “अच्छे” और “खतरनाक” बैक्टीरिया के बीच संतुलन को संदर्भित करता है; अच्छे बैक्टीरिया को समर्थन और रखरखाव की आवश्यकता होती है जबकि हानिकारक बैक्टीरिया को नियंत्रण में रखा जाना चाहिए। यह जीवाणु आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का 80% हमारी आंत में रहता है। तो, हम अपने हृदय को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं और उस जीवन-शैली को जी सकते हैं जिसकी कल्पना परमेश्वर ने हमारे लिए की है?
शाकाहारी कैसे आंतों के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं
एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा देने का एक तरीका ज्यादातर कच्चे शाकाहारी आहार के माध्यम से है, जो हमारे शरीर को बनाए रखने में मदद करने के लिए कई फायदे साबित हुए हैं। पौधों पर आधारित संपूर्ण भोजन से भरपूर आहार में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जो आंत में उपयोगी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए आवश्यक है। फाइबर शरीर द्वारा पचा नहीं जाता है, बल्कि एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाता है और उन्हें स्वस्थ और संपन्न रखने में मदद करता है। पौधे आधारित भोजन जैसे फल, सब्जियां, केल, जई, ब्राउन राइस, फलियां, नट और बीज और जामुन इसके लिए इष्टतम हैं।
शाकाहारी दही आपके वजन घटाने की योजना में जोड़ने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह प्रोबायोटिक्स और महत्वपूर्ण विटामिनों का एक अद्भुत स्रोत है। थोड़ी और विविधता जोड़ने के लिए, आप किण्वित खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं जो पौधों पर आधारित होते हैं, जैसे कि कोम्बुचा, सौकरौट और मिसो, क्योंकि किण्वन प्रक्रिया तुरंत आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया जोड़ती है। किण्वित भोजन एक खाद्य-आधारित प्रोबायोटिक पूरक है जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इनकैप्सुलेटेड प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स बनने से पहले पारंपरिक समाजों ने अपने आंतों के स्वास्थ्य को कैसे मजबूत किया।
इनमें से कई पौधे-आधारित भोजन प्रतिरोधी स्टार्च में भी उच्च होते हैं, जो उन्हें बिना तोड़े पाचन तंत्र द्वारा प्राप्त करने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि जब वे बड़ी आंत में पहुंच जाते हैं, तो उपयोगी बैक्टीरिया इसे बर्बाद होने के बजाय अपनी आबादी को विकसित करने के लिए गैस के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
प्लांट-बेस्ड प्रोबायोटिक्स कैसे मदद कर सकते हैं
आपके सिस्टम में अच्छे आंत के बैक्टीरिया को जोड़ने में मदद करने के लिए, यह भी सलाह दी जाती है कि आप कुछ संतुलन बहाल करने में मदद के लिए प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें। हम अपनी वकालत करते हैं कुशल पावर प्रोबायोटिक्स जिसमें नैदानिक रूप से सिद्ध DDS सहित प्रोबायोटिक्स के 12 उपभेदों के साथ प्रति कैप्सूल कुल पचास बिलियन CFU है®-1 लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस दबाव।
जबकि यह सच है कि सभी कच्चे भोजन (जो कि हैललुजाह आहार का 85% हिस्सा है) में अपने स्वयं के एंजाइम होते हैं जो उन्हें ऑटो-डाइजेस्ट में मदद करते हैं, अध्ययन से पता चलता है कि बड़े पैमाने पर कच्चे, पौधे आधारित वजन घटाने के पूरक पाचन एंजाइम पूरक के साथ योजना शरीर पर पाचन तनाव को कम करने में मदद करती है। वहाँ कई शाकाहारी पाचन एंजाइम आहार पूरक हैं, साथ में हेलेलुजाह वजन घटाने कार्यक्रम पाचन एंजाइमएस। ये एंजाइम विशेष रूप से हलेलुजाह डाइटिंग प्रोग्राम के दौरान आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने के लिए तैयार किए जाते हैं।
आपका सबसे बड़ा जीवन निवास
जैसा कि आप देख सकते हैं, पौधे-आधारित शाकाहारी आहार पर स्विच करने से आपके आंतों के स्वास्थ्य में कई लाभ हो सकते हैं। उपयोगी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने, जलन कम करने और पाचन में सहायता करके, एक कच्चा शाकाहारी आहार आंतों को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने में मदद कर सकता है ताकि हम भगवान के कार्य का आनंद ले सकें जैसा कि उनका इरादा था।
